kiedys znalazlem na necie taki wzor moze sie komus przyda wyniki raczej sie sprawdzaja
ciężar z serii o 2 powt. x 1,07 = max.
ciężar z serii o 3 powt. x 1,12 = max
ciężar z serii o 4 powt. x 1,15 = max
ciężar z serii o 5 powt. x 1,18 = max
ciężar z serii o 6 powt. x 1,21 = max
ciężar z serii o 7 powt. x 1,24 = max
ciężar z serii o 8 powt. x 1,27 = max
ciężar z serii o 9 powt. x 1,30 = max
ciężar z serii o 10 powt. x 1,33 = max
czyli jesli zrobisz 4 seryjki po 6 powt. z ciezarem 100kg to na raz moznesz wycisnac 121kg
Dane te pochodzą z internetu. W/g autora wyniki te nie są w 100 % dokładne
i mogą odbiegać +/- 5 % w zależności od predyspozycji, techniki itp.
